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运动前热身哪些拉伸动作不能做 –

时间:2020-09-17  来源:大寒养生

进行运动之前,做做弓步压腿和扩胸,我们已然习以为常了。近日美国 msnbc 网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称,在进行大幅度运动之前,比如球类运动,不应该做肌肉伸拉,这只会使关节武汉专治癫痫医院和韧带变得收紧,而达不到放松效果,这会让人在而后的运动中容易受伤。

本文来自织梦

莫里克大学运动学教授基兰 奥沙利文说: 在充分活动之呼伦贝尔儿童羊羔疯好治吗前,人的肌肉和韧带处在脆弱阶段,拉伸会让其变得更加紧绷,如果投入运动训练,则是非常危险的。 http://www.diaruo.cn

对此本报记者采访了北京体育大学教授,他表示治疗癫痫病专科医院排行榜,近年来,国内外对于运动热身的研究越来越多多,确实运动前拉伸很容易造成扭伤和拉伤。原来我们经常做的弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等,但现在都不鼓励在运动前进行了。孙卫星强调, 但这并不是说运动前就不热黑龙江治癫痫病到哪个医院好身,慢跑是必须的热身活动。在慢跑后,进行小幅度的关节伸拉也是可以的,但一定不能做大幅度的震颤拉伸。因为这还会对局部的肌肉纤维造成损伤。 http://www.diaruo.cn

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