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闲暇时间放松心情_心情如何放松 –

时间:2020-09-17  来源:大寒养生

健康养生网导读:闲暇时间放松心情,以下提供一些在短时间内放松心情的方法,它将告诉你,如果你仅仅拥有五分钟该怎么放松,拥有一周又该如何度过?闲暇时间放松心情,有何妙招!

1、如果你只有5分钟

做 无地心引力 的冥想。睁眼闭眼都可以,想象你的身体不断被吹大起来,直到看到它可以飘在空中。那种感觉就像你坐在一个热气球里,只不过你看不到这个气球。

2、如果你有10分钟

什么都不想。这样一开始有点难。我的经验是,不断想一个简单的音节,比如 么 这个音,以阻止自己想其他任何东西。就这样做,10分钟之后,你会觉得自己焕然一新。

3、如果你有3个小时

上网,让自己深入虚拟的世界,浏览新闻,听听音乐,看漂亮妹妹的图片,什么都行。目的就是让你暂时离开自己的世界,以便让自己的思维熄火一段时间。

4、如果你有3天

大量做平时需要节制的事情。比如,去做那些你灵魂最渴望、最喜欢的事情。也许是狂看卡通片,也许是儿童失癫痫病如何治疗看那些皮包骨头的模特大赛,也许24小时看新闻。无所谓你做什么,只要是合法的。这样持续的行为,会让你感到振作,可以重新回到真实的世界。

5、如果你有1周

改变你的睡眠习惯。如果你每天睡8小时,那么现在每天睡2个4小时。从下午4点到晚上8点,以及从凌晨4点到早上8点。这样你一天是按两天过的,休息1周,让你感觉休息了两周。

每个人都面临着生活、工作等压力,压力太大而没有好的办法调节时,严重的时候会危害人的心神健康,为了能够使得人们走出压力的困扰,小编为此收集了8种有效疗法,帮助压力大的人缓解和减轻压力,那么就和小编一起看看,到底是哪些疗法可以缓解压力。

1、激怒疗法

根据有关的文献记载,说战国时候齐闵王得了忧郁症,请来了宋国一个名医文挚来就诊。文挚问诊过后对太子说:齐王的病只有通过激怒的方法才能够治好。后来经过太子的统一,选择激怒齐王的方法来治疗。原本约好的看病时间,文挚一拖再拖而激怒齐王。

根据有关的文献记乌鲁木齐癫痫病三甲医院载,说战国时候齐闵王得了忧郁症过了几天文挚突然来了,连礼也不见,鞋也不脱,就上到齐王的床铺上问疾看病,并且粗话野话激怒齐王,齐王实在忍耐不住了,便起身大骂文挚,一怒一骂,郁闷一泻,齐王的忧郁症也好了。可惜,太子和他的母后并没有保住他的性命,齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的 怒胜思 的原则,采用激怒病人的治疗手段,却治好了齐王的忧郁症,给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。

2、逗笑疗法

清代有一位巡按大人,患有精神抑郁症,终日愁眉不展,闷闷不乐,几经治疗,终不见效,病情却一天天严重。经人举荐,一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后,对巡按大人说: 你得的是月经不调症,调养调养就好了。 巡按听了捧腹大笑,感到这是个糊涂医生,怎么连男女都分不清。自后,每想起此事,仍不禁暗自发笑,久而久之,抑郁症竟好了。一年之后,老中医又与巡按大人相遇,这才对他说: 君昔日所患之病是 郁则气结 ,并无良药,但如果心情愉快,笑口常开,气则疏结通达,便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。 巡按这才南宁癫痫病治疗哪好,原来是这里恍然大悟,连忙道谢。

3、羞耻疗法

这个疗法就是利用人的羞耻之心来治疗疑难杂症的,并且都能收到很好的效果。据说有一个民间女子,因为无意中打了个哈欠,导致两只手上举而不能自然下垂,怎么治疗都不管用。后来有位名医就是利用女孩子的羞耻心理,假装要解开女子的腰带,说是要帮她针灸治疗,女子被这个突如其来的手势吓呆了,本能的反应急忙用双手掩护身体,正所谓急则生变。这是中医采用心理的疗法,受到很好的效果。

4、怡悦疗法

传说古代名医张子和,善治疑难怪病,在群众享有崇高威信。一天,一个名叫项关令的人来求诊,说他夫人得了一种怪病,只知道腹中饥饿,却不想饮食饭菜,整天大喊大叫,怒骂无常,吃了许多药,都无济于事。张子和听后,认为此病服药难以奏效,告诉病人家属,找来两名妇女,装扮成演戏得丑角,故作姿态,妞妞捏捏地做出许多滑稽动作,果然令病人心情愉悦。

传说古代名医张子和,善治疑难怪病,在群众享有崇高威信病人一高兴,病就减轻了。接着,张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛地南宁哪家癫痫病医院治疗癫痫好妇女,在病人面前狼吞虎咽地吃东西,病人看着看着,也跟着不知不觉地吃起来。就这样,利用怡悦引导之法,使心情逐渐平和稳定,最后终于达到不药而愈。

5、痛苦疗法

明朝有个农家子弟叫李大谏,自幼勤奋好学,头一年考上了秀才,第二年乡试,又中了举人,第三年会试,又进士及第,喜讯连年不断传来,务农的父亲,高兴得连嘴都挂到耳朵上了,逢人便夸,每夸必笑,每笑便大笑不止,久而久之,不能自主,成了狂笑病,请了许多医生诊治,都没有效果。李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久,才对李说: 病可以治,不过有失敬之处,还请多加原谅。

李说: 谨尊医命,不敢有违。 御医随即派人到李大谏的家乡报丧,给他父亲说: 你的儿子因患急病,不幸去世了。 李大谏的父亲听到噩耗后,顿时哭得死去活来,由于悲痛过度,狂笑得症状也就止住了。不久,御医又派人告诉李的父亲说: 你儿死后,幸遇太医妙手回春,起死回生被救活了。 李的父亲听了又止住了悲痛。就这样,历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲,此所谓相反疗法。

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