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补血补气 女人要懂得呵护自己 –

时间:2020-09-16  来源:大寒养生

身体是 血肉之躯 。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。那么女人该如何补血呢? http://www.diaruo.cn

注意加强饮食调理 http://www.diaruo.cn

日常应多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木株洲癫痫病应该如何治疗耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 保健养生网

学会科学生活方式 保健养生网

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。 根治出血病症饮食 患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。 经常参加体育锻炼,特别是生针灸治疗癫痫有效吗育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。http://www.diaruo.cn

进补养血食疗药膳

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阿胶瘦肉汤:瘦猪肉100克,阿胶15克,生姜、胡椒、葱、味精各适量。先将净猪瘦肉放入砂锅内,加水适量,放入生姜、胡椒、食盐,用文火炖熟后下入阿癫痫治疗生物芯片胶炖化,调味后饮汤食肉,隔天一次,连续食用一个月,阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功效,历来是女性滋补佳品。 http://www.diaruo.cn

猪肝菠菜汤:猪肝200克,菠菜200克,盐、酱油、味精、花椒水、猪油各适量。将猪肝切成小薄片,菠菜洗净切段,放入锅内加调料煎汤食用,每日一次。 本文来自织梦

参杞狗肉:狗肉1000克,党参50克,枸杞20克,兔丝子13克,砂仁5克,陈皮5克,牛膝15克,酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精各金华癫痫的十佳医院都哪些适量。将净诸药料入锅煎煮30分钟,倒出汤汁,再将狗肉切成块加入酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精腌渍入味,放入锅中,加入药汁,煮沸后改用文火慢煨2小时,狗肉烂熟即可食用,隔日一次。 保健养生网

女人补血最重要的是食疗,在日常饮食中多吃补血的食物,能让女人越来越红润哦。 http://www.diaruo.cn

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