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骨科专家:学会这四招,不怕腰酸背痛! –

时间:2020-09-15  来源:大寒养生

  长期伏案的年轻人,臀部或腰部可能会突然有些疼痛,或者腿部麻胀感,这可能就是早期的腰椎间盘突出症。

  坐着

  现在大多数学习、工作者都需要长时间坐着。

  即使下班休闲,很多年轻人也选择坐在电脑前上网、打游戏解压,这其中还有些习惯跷二郎腿的人,长时间跷二郎腿泰安儿童癫痫病医院可能会导致骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均,尤其在坐着的时候,头、躯干和上肢的重量会依次传导到腰部再到臀部,长时间受力不均容易引起脊柱变形,还可能导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背疼痛。

  站着

  站着的时候,头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导,最终传到脚弓。

  黄冈癫痫病医院怎么样脊椎在腰椎这里有个向前的弧度,如果姿势不正确,腰部没有正确的受力支撑,那上身的重量会全部集中在腰椎间盘,腰椎长时间保持不良姿势,腰椎的健康曲度将被改变,导致腰椎变直,甚至反弓。

  预防

  腰椎间盘突出,是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累乌鲁木齐到哪里治癫痫最好伤。

  青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯,注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。

  坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感,最好每工作1小时就起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。

  这里介绍四个锻炼腰部、舒活劳累酸痛的动作,成都癫痫病医院那好,怎么样将腰肌劳损、腰酸背痛挡之门外!

  1、双脚蹬空:

  2、直腿抬高:

  3、五点支撑:

  4、燕子点水:

  运动锻炼虽有益,但也要提醒各位读者朋友,尤其是中老年朋友们:适当运动即可,身体若有不适切记立即停止休息!

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