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【平稳血压好帮手,一种水果堪称“降压药”(2)】 -

时间:2020-09-14  来源:大寒养生

夏天气温高,更加的容易高血压,那么在夏季平稳血压的话,有哪些食物可以来帮忙呢?下面我们不妨来了解一下吧。

夏天平稳血压的食物

1、苹果,苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增多,减少血液中的含糖量等作用。

2、芹菜,甘苦,性凉,归肺、胃、肝经。有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的作用。其中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。

3、苦瓜,性味苦寒,归胃经,有清热泻火的作用。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有类似胰岛素样作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能,可降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高江苏哪里治癫痫血压的发生。

4、玉米,性平,味甘,归心、脾经,有健脾益气、祛湿化浊的作用。玉米低聚肽具有明显的降血压作用,玉米油中的不饱和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。

5、莲子心,味苦,入心经。具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心,其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用,有助于改善心肌收缩力、减慢心率。

6、猕猴桃,猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。

7、西瓜,西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有十分好作用。

8、木瓜中含十七种以上氨基酸及多种癫痫病郑州哪个医院好营养元素,能软化血管。

9、草莓富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。

10、柠檬去火、消渴,预防脏器功能障碍等高血压并发症。

高血压保持情绪稳定的六大点

一、正确认识疾病,主动配合治疗

高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病,但并非不治之症,只要坚持长期合理的有效治疗,血压完全可以控制,减少严重并发症发生。应树立信心,积极配合治疗,增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性。

二、避免不良刺激,保持心情愉快

一些不良的情绪会通过增多有关激素的分泌,促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高,甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。所以,高血压病太原癫痫权威医院人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激,一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理”。

三、培养业余爱好,丰富精神日常

为了缓解来自工作、日常的压力,要适时放松紧张的精神状态。可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动,如观察花卉鱼草,欣赏轻松的音乐,练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况,适当参加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动,从而达到消除紧张疲劳,放松心身的效果。

四、适当运动促减肥

常常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食江苏治癫痫三甲医院,增多活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

五、日常起居有规律

根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,日常规律是稳定血压、恢复健康的保证。所以,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

六、饮食以低脂肪、低胆固醇为主

合理的饮食可以帮助高血压患者稳定情绪,限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。#p#分页标题#e#

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