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饭后散步多久比较合适,晚上饭后散步有什么好处

时间:2020-07-30  来源:大寒养生

饭后散步的时间长短因人而异,一般控制在半个小时到一个小时之间。

一般根据个人的身体素质决定,胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长,而年迈体弱的人石家庄治癫痫好的医院在哪散步的时间则可以相对的短一些,一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多小儿癫痫比较好医院人都喜欢用散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

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3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步不是劳累的运动,它虽然是全身性的运动,但从根本来说,只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的陕西哪家医院看癫痫病骨骼都动员起来,提高人的骨骼运动量,促进骨骼的生长,血液的流通,以及人体的代谢活动。

一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。

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