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简单几招,快速恢复元气

时间:2020-06-17  来源:大寒养生

坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速阔别疲惫!

一、两人互背

慢性疲惫轻易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很轻易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现先容一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后吉林癫痫最权威医院对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

二、湿毛巾敷脑后

当你感到疲惫时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,进步反应和思维能力,对引起的头晕也有一定的防治效果。

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三、打哈欠

大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就即是进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部推拿,效果会更佳。

四、挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,天天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

身体竖立,向上举起双臂(也可西安癫痫医院那家好以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲惫和减轻腰背疼痛。

六、眼指压法

双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按往,经太阳穴再向耳边按往,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会怎么样治疗癫痫觉得眼睛的疲惫感能立即消除。

七、穴位按揉抗瞌睡

当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲惫。

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