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2款睡前塑身操 修出好身材(3)

时间:2020-06-17  来源:大寒养生

塑身操一

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气呼和浩特哪家看癫痫病最好,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。

效果:

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

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塑身操二

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和癫痫病有哪些比较好的治疗方法手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变湖南去那里治疗癫痫好结实,下腹部和胃部赘肉消失。

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