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有助改善睡眠的五大食物

时间:2020-06-17  来源:大寒养生

牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和北京哪家医院的神经内科治疗癫痫好?中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使长春市成方中西医结合医院几级医院?大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

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蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正作用明显。

核桃可用于神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷北京治疗癫痫病正规医院、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

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