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喝牛奶莫空腹 睡前饮补钙佳(2)

时间:2020-06-17  来源:大寒养生

“这种做法是对的,但时间不宜过长。”温建民说,加热时应以刚沸即停火为好,如果久煮,会使牛奶的营养价值下降,尤其是维生素成分会大量损失。

“空腹喝奶的方法也不科学。”温建民说,空腹喝奶,牛奶在胃肠道停留的时大同看癫痫去哪个医院间很短,不利于营养物质的吸收,大部分蛋白质还会“被迫”转为热能而浪费掉;另外,中国人乳糖不耐症的发生率相当高,这样的人空腹喝奶很容易导致、。建议人们饮用牛奶时吃些淀粉类,或在餐后饮用。

牛奶中含有大量的钙,而且山东专治癫痫的医院比较容易被人体吸收利用,对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法补钙。不过,他喝牛奶的时间不是早晨,而是晚上临睡前一两个小时。他说,临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源,避免动用人体骨骼内存储的钙,延昆明好的癫痫中医院缓骨衰老;而且钙还有镇静作用,晚上喝奶不但补钙,更有助于。

温建民还表示,补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时,吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物,如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一广州癫痫病专科医院些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、和含酒精的饮料。

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