您现在的位置: 首页 > 养生人群 >

上班族怎么创造午睡条件

时间:2020-06-17  来源:大寒养生

如果中午不休息,就会导致阴阳不均,气血不调畅,十二经络都会有障碍,使身体感到难受。这样一来,影响下午的工作、学习效率。因此,中午一定要休息一会儿,让下午能高效率地工作、学习。那么上班族怎么创造午睡条件?

若论睡个好觉,毫无疑问是躺着舒服。但事实上,宜宾癫痫病是怎么治疗的除了少数能够在家午睡的人外,大部分和上班族们,还面临着无床可躺,甚至无沙发可依的“将就”局面。一桌一椅,是趴在桌上,还是仰靠在椅上?

专家认为,姿势问题,并无一定之规。但趴时间长了,会压迫神经和血管,所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着,如果有患上癫痫病能做手术吗?20分钟以上的时间,还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着,也要把眼睛闭上,然后把精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率,同时,在吸气时轻声发出“嘶”的声音,呼气时发出“呼”的声音,这样有助于你尽快入睡。

专家提醒,并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习广州哪里能治疗癫痫病惯因人而异。首先,夜晚本来就睡得不好,或常受困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠;其次,晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是障碍的一种,午睡只会加重症状。

有不适合午睡的,当然也有比较需要午睡的。偶尔因晚上加班或武汉那个癫痫医院治的好其他原因没睡足的人,通常都需要白天通过午觉弥补;白天工作学习太过紧张的人,如学生、司机等,如能在午间小睡一会,则可达到缓解紧张、促进记忆的效果。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 饮食禁忌 小心这些坏食品催促肌肤老化(2)

下一篇: 快速瘦腿的方法 四种按摩瘦腿方法你都造吗