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教你做出美味的养生粥|养生粥

时间:2020-06-03  来源:大寒养生

发布时间:2016-10-19 10:46:32   来源:  

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的分类和特点

做用最基本的原料是谷类食物,如果一份“”中没有谷类食物,也就不应该称其为。从组合上,我们可以把分为基础、肉和素。发挥你无限的想象力,在“基础”上增加不同的原料就可以做成各种口味、品种多样的。

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1. 基础又包括单一和组合:

(1)单一:直接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬,如大米、小米、红豆等;也可以用小麦、玉米等磨成粉、或研磨成不同大小的颗粒然后做,如玉米面、麦仁、棒渣、豆等。

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(2)组合:把不同的谷物放在一起,少可以2-3种,多可以5-6种,甚至10几种。小米绿豆、八宝、腊八、杂粮等都属于这一类。

特点:谷类为主,膳食纤维和矿物质丰富,促能治好癫痫病的方法是什么进胃肠蠕动,老少皆宜。血糖高的,可以根据食物的血糖生成指数选择。

2. 肉:根据自己的喜好,在基础中或加肉加蛋,等等,做成多种口味的。

(1)加肉类:加牛、羊、猪等肉类,如皮蛋瘦肉、肉丝。

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