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小寒节气如何养生?慎防两大疾病

时间:2020-05-19  来源:大寒养生

  小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,一定要注意防寒防冻,尤其是有道疾病、肠胃疾病的人,不可大意。那么,小寒节气如何养生防病呢?

  小寒节气养生慎防两大疾病

  预防呼吸系统疾病

  呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。使得呼吸的局部温度很低,毛细血管收缩,黏膜上皮的纤毛活动减慢,气管排出细菌的功能减弱,同时由于干燥,呼吸道黏膜弹性减少,免疫力下降,排泄异物的功能减退,导致细菌癫娴病是吃什么药最好?及病毒在呼吸道生长。

  预防:冬季预防呼吸道疾病,首先要增强自身免疫力,适应环境,根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通,白天要适当开窗通风,但要注意不要站在风口。一般感冒的患者不及时治疗或不注意采取保暖措施,病情加重后会诱发。所以,在低温天气更要注意防寒保暖,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等,在冬季应适当调整户外活动时间。

  预防肠胃病

  在寒冷天气,胃肠道的活动增加,腺体分泌旺盛,胃和十二指肠患者往往频发、、等也多数发生在寒冷的季节。

  预防:冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖,要漂株洲可以治好癫痫医院亮更要健康,避免胃肠受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷饮,不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次养成健康的饮食习惯,多吃温热清淡的食物,定时定量,切忌。第三要调整生活起居,按时休息,不要熬夜,要常常运动,以便促进新陈代谢,待着不动容易影响到消化系统,造成肠胃功能紊乱,进而导致肠胃病发生。

  小寒节气如何养生?

  饮食:腊八粥补气养血

  小寒饮食中最大的特色就是腊八粥,传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、药物怎么治疗癫痫病养脾胃、治虚寒、补气养血的功效,可以作为早餐或者晚饭主食。

  进补:以补养肾气为主

  小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

  驱寒:中药材泡脚

  中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒徐州哪家医院手术治疗癫痫较好非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

  按摩:每天搓按腹部调理脾胃

  小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;对于女性白领来说,可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。

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