您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

女人睡得好 健康别想跑

时间:2020-05-19  来源:大寒养生

   坏心情影响睡眠 

  据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的 、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响陕西最好的癫痫治疗医院在哪里工作效率和生活质量。 
 

   多种食物可助眠 

  很 物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的 ,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子娄底治疗癫痫医院哪家强 ,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、 、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

   错误营养会 

  不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。 
中医看癫痫病有没有用 
  含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和 ,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等鸡西哪家医院治疗癫痫比较专业 食物也会妨碍正常睡眠。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

上一篇: 早餐养胃当中选择这三样食物最好

下一篇: 食用大蒜 6大禁忌事项要牢记