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焦虑症的饮食应注意些什么呢

时间:2020-05-19  来源:大寒养生

一、补充营养素

a、素B群:维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻、保护免疫系统。维生素B群及(维生素B6)每天100毫克。

b、钙及镁:每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶,勿使用乳酸钙。

c、L—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫乐山癫痫医院克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。

d、维生素c含生物类黄酮:每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

e、综合维生素及矿物质(含维生素A及钾):每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

二、饮延安看小儿癫痫医院食宜忌

患者的饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。

三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。

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四、治疗焦虑症的偏方

(一)玫瑰花烤羊心

a、配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。

b、制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

c、秦皇岛哪个医院看癫痫功效:补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸及郁闷不乐等症。

(二)枣麦粥

a、配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。

b、制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

c、功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁、多呵欠、喜悲伤欲哭,及、失眠、自汗。

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