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更年期女性睡眠有哪些禁忌

时间:2020-05-19  来源:大寒养生

一忌 临睡前进食。

临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生。

<宜春治癫痫医院哪家专业p style="text-indent:2em;text-align:left;">二忌 睡前用脑。

如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人,时间长了,易形成症。

三忌 睡前。<什么药物治疗癫痫病的效果最好啊?/p>

人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

四忌 睡前说话。

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人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

五忌 仰面而睡。

睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会治疗女性癫痫最好的办法使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除。

六忌 对灯而睡。

人睡着时,仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

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