您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

孩子最应该吃的五种超级食物

时间:2020-05-18  来源:大寒养生

对于家长来说都希望自己的孩子可以健康成长,当时现在的一些孩子都喜欢吃一些零食,而在这些所谓的儿童食品当中,通常由含有大量的添加剂,不仅满足不了儿童身体发育所需的营养,而且还会危害到健康,为此专家指出,儿童可以吃着五河南癫痫病医院的排名 种超级食物来补充营养。

1、蛋黄。除含有胆碱、氨基酸和素A之外,蛋黄中还富含大脑和神经系统发育必需的脂肪、,以及多种丰富的维生素和矿物质。

2、动物肝脏。鸡鸭等家禽肝脏含有丰富的维生素A,成都看癫痫较好的医院它是成长的重要营养素之一。鸡肝鸭肝也是铁和维生素B12的最佳食物来源,还含有益儿童大脑发育的胆碱和胆固醇。刚开始,孩子可能不适应动物肝脏的味道,可将少量鸡肝或鸭肝加入肉泥、肉丸、肉汤或蛋黄中,孩子会更爱吃。需要注意的是,动物肝脏一定要煮透。

3、鱼子。鱼子富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生癫痫病的人能活多久 素、核黄素及胆固醇,是大脑和骨髓的良好滋补食物。鱼子中欧米伽-3脂肪酸含量是三文鱼肉的3.5倍。三文鱼鱼子还含有大量多种抗化剂和脂溶性维生素,用鱼子拌熟蛋黄,孩子最爱吃。

4、骨头汤。自己熬制的骨头汤富含多种营养元素,比如胶原蛋白和粘多糖,都有益儿童骨骼、关节、头发和指甲健康。骨头汤可加入多癫娴头痈是什么原因  种菜肴中,一次熬制的骨头汤没吃完,还可以分成几份,冷藏于冰箱中。

5、椰子制品。椰子油、不加糖的椰丝、椰汁和全脂罐装椰奶营养丰富、能量高。椰子制品富含可增强免疫力的月桂酸(母乳中含有该营养素),能提高孩子抗病毒能力和抗菌属性,有助于保持孩子身体健康。

上一篇: 胃爆炸不科学!专家称吃得太撑或致急性胃扩张

下一篇: 这些因素影响了你的睡眠 3种营养素掌管睡眠