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胃病怎么养胃 掌握七个养胃黄金时间

时间:2020-01-13  来源:大寒养生

  随着社会的发展,人们的生活节奏加快,快节奏的生活让很多人饮食都不规律,早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥,长期这样胃肠很受伤。很多人都被胃病困扰着,那么该如何养胃呢?制订一张养胃时间表,大家每天尽力坚持,小儿癫痫的治疗费用可让健康受益,下面就一起来看看养胃的黄金时间。

  7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管武汉市什么癫痫病医院比较好、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住锦州哪家医院治疗癫痫比较专业 前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

  7:30早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记有癫痫病人能吃羊肉吗忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

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