您现在的位置: 首页 > 针灸养生 >

瑜伽初学者简单动作 瑜伽入门注意事项

时间:2019-11-29  来源:大寒养生

  运动不一定是要选择出汗量多,运动量大的项目,越来越多的女人选择瑜伽这种适合放松的健身运动,瑜伽可以舒缓疲劳,而且还有减肥的效果,那么瑜伽初学者简单动作怎么做?瑜伽初学者注意事项有哪些?瑜伽初学者需要准备什么?一起来看看关于瑜伽初学者的相关情况吧!

  

孩子抽搐会有后遗症吗>  瑜伽不是一种很激烈的运动健身项目,但是效果还是很明显的,而且瑜伽运动的动作难度也很大,对于初学者来说不要盲目的去做高难度动作,这样有可能适得其反,对身体造成一定的伤害,下面不妨学习一下瑜伽的一些简单动作吧!

  

  瑜伽的动作由简单递进为困难,循序渐进才可以有好的健身效果,在第一式中,身体呈站立的状态,黑龙江哪治癫痫病两腿自然的分开,双腿不移位置,重心往左,手臂向上伸展,然后左脚呈弓步,眼看前方,呼吸平稳,维持姿势几秒,再慢慢恢复到原来的动作。

  

  在经过第一式之后,身体基本上已经舒展开来了,接下来的第二式的动作也是要保持重心,及时的调整呼吸,身体向左侧转动,然后伸出左腿向下压,踮起脚尖,这时候重心放在了左脚上,保持自己几秒,恢复到原来的姿势,再向右转,做同样的动作。

  12岁孩子得了癫痫怎么办

  坐在瑜伽垫上,身体右转,右腿成弓步,两手臂自然垂落,放在身体两侧,然后后仰,注意左腿不要弯曲,保持数秒,再慢慢恢复到原来的姿势,换另一边做同样的动作。

  

  两腿保持不变,身体前倾,两手接触地面,然后调整呼吸,下压,尽量让头部也贴到地面,再换另一边做同样的姿势。

哈尔滨癫痫病专业医院>

  

  将左腿回弯,左手臂轻轻往上扳,身体往后转,然后做拉伸动作,如果出现不适,就不要勉强,等适应后再练习。

  

  从下犬式变体开始做起,慢慢抬起右腿,并侧扭转身体,左手向下撑地。抬起的右腿向后笔直蹬出,身体重心放在左腿和左手之间,右手扶墙保持身体平衡。在这个姿势保持3-5个呼吸,重复另一侧。

上一篇: 没有了

下一篇: 使用蜂蜜水可以祛斑吗