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养生瑜伽 夏季如何练习养生瑜伽

时间:2019-11-28  来源:大寒养生

  练习养生瑜伽可以帮助我们强壮身体,对提升我们的身体素质有着很好的帮助。那么,养生瑜伽应该如何练习呢?练习哪些瑜伽动作会具有很好的养生功效呢?下面,我们就和大家一起来分享一些适合我们夏季练习的养生瑜伽动作吧!

  夏季练习养生瑜伽要注重锻炼我们的呼吸,下面,我们就和大家从云雀式开始今天的练习吧!云雀式应该如何练习呢?

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  跪坐在地板上,上身挺直。右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地,感到平衡后,两臂侧平伸。

  吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒,还原,换腿做。

  束角式的练习河南中医癫痫医院可以帮助女性朋友很好的调理生理健康,对滋养卵巢和子宫都具有很好的作用,束角式应该如何练习呢?

  端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

  深吸气,抬头,呼气,前屈我们的身体,将我们的头部尽量与地面相互接触。保持姿势,进行三到五次的瑜伽呼吸。

  尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,放松。

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  夏季练不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。

  运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

癫痫病会不会遗传t-align: left;">  人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。

  整伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。

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