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四个小动作帮助心灵减压:脚踏实地、打开肩膀

时间:2019-10-14  来源:大寒养生

打开肩膀(资料图) 双脚踩地找到安全感 快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重负,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,专家告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。 脚踏实地。 找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到我不

 

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  双脚踩地找到安全感

  快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重负,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,专家告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。

  脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两浙江医院治疗青少年癫痫病如何脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”

  身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。

  打开肩膀。忻州癫痫病治好要多少钱把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

  深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

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