您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

秋季解决失眠的健康保健方法_健康状况

时间:2019-10-11  来源:大寒养生

    很多人认为睡不着就是失眠,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。
    “对症”饮食
    1、烦躁不眠者可饮莲心茶
    用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
    2、阴虚不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥
    用生百合100克和大米100克洗净,哈尔滨中亚医院抗癫科加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。
    3、心脾两虚失眠者可食龙眼大枣粥
    用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
    4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳可食小米粥或牛奶燕麦片
    小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;常德癫痫病要治疗多久把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。
    此外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。
    推荐食谱
    1、花旗参浮小麦炖竹丝鸡
    用料:花旗参3g,浮小麦10g北京治疗羊癫疯,石斛3g,竹丝鸡150g,姜片适量
    花旗参味甘微苦性凉,具益气养血,滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘,性凉,归心经;能益气阴,养心除热。石斛味甘性平,养胃阴,生津液,滋肾阴,润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血,用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
    制作要点:将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净飞水切块,花旗参洗净蒸软切片,与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内,加清水300ml,武火隔水炖2小时即成。
    适用人群:虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,消渴,咽干者;或兼见血安徽哪家医院治疗癫痫病虚表现者如面色萎黄等。
    2、百麦安神饮
    材料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,大枣2个,甘草6克。
    小麦甘凉,养肝补心,除烦清热;甘草甘平,补养心气,和中缓急;大枣甘温质润,益气和中,润燥缓急。三药合用,甘润平补,养心调肝,养心安神,和中缓急之功。加百合滋养心阴,莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。

上一篇: 生姜有哪些好处 生姜不仅仅能驱寒_营养常识

下一篇: 女性贫血吃什么 推荐几大补血汤_女性保健_保健