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老人睡前保健很重要!_身体养护_保健

时间:2019-10-07  来源:大寒养生

  老人睡前保健法强身防病又益寿。

  1、推摩胸背:即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2焦作市专治癫痫病的知名医院一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

  2、双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  3、掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟河北哪家医院治癫痫好,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

  4、叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。

  5、甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一治疗癫痫病哪家医院有效果2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。

  6、双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。

  7、交换搓脚:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓通辽好的癫痫医院摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

  8、搓摩颈肩:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧 1-2分钟,可缓解疲劳,颈肩病变。

(责任编辑:豆豆)

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