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老人便秘有什么调理方法_老人保健_保健

时间:2019-10-07  来源:大寒养生

  胃肠功能减弱,蠕动减慢,很容易发生。便秘不仅会给老人带来腹胀等不适,而且用力排便还有引发心脑血管急症的危险,因此绝不可忽视老人便秘问题。

  老人便秘要怎么办

  1、揉肚子促进肠蠕动

  每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

  2、做菜放点橄榄油<济南可以治好癫痫的医院在哪/strong>

  由于很多老人都是高血糖、、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。

  3、每周两次紫菜汤

  老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清发,加水,滴入酱油、香油煮开。甘肃癫痫哪家医院能治p>

  4、不要养成依赖泻药的习惯

  泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。

  通便排毒好?

  1、姜汁菠菜

  菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。择取菠菜黄叶,削去须根保留红心,再折成6-7厘米的长段,用清水反复淘洗干净,捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。锅内注入清水约1000毫升,烧沸后倒入菠菜,约2分钟后捞出去水,治疗羊羔疯的正规医院晾凉待用。将姜汁和其他调料拌入菠菜,拌匀后即可食用。通胃肠,生津血,用于肠燥便秘有较好疗效,也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用。

  2、炒土豆丝或片

  将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。有通便之

  3、凉拌芹菜

  用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用。有降压通便之功效。

  4、绿豆芽炒瘦肉丝

  用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐浙江哪家医院治疗癫痫病好餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

  5、洋葱炒瘦肉丝

  取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。

  6、炒红薯叶

  红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。

  7、炒苦瓜

  用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。

(责任编辑:彭志兴)

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