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失眠怎么办 推荐5个防治小妙招_调节改善_保健

时间:2019-10-07  来源:大寒养生

  失眠是困扰很多人的一种,多数是受到突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠,通过调节后是可以缓解的。但也有很多人是长期的失眠症患者,这就属于精神疾病的一种了。

  防治失眠的小妙招

  1、喝牛奶治失眠

  牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用北京哪家可以治疗癫痫病是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。

  2、喝醋治失眠

  准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

  3、搓耳朵治失眠

  睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得癫痫病治愈费用多少[很香。

  4、生姜醋脚治失眠

  每晚前,用3大片生姜加入水中,煮沸后加入醋1勺,待水温适宜,泡脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

  5、身体放松治失眠

  首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。

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  失眠的原因

  1、身体原因

  躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、、、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢的药物。

  2、精神原因

  可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

郑州哪家医院治癫痫病好ng>  3、生活方式

  由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  4、环境因素

  吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

(责任编辑:彭志兴)

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