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想要快速减屁股和大腿?不如试试这4个方法,或能帮你一把

时间:2019-09-17  来源:大寒养生

身材苗条匀称,是每个爱美人士的梦想。但是,也有很多人会存在上半身瘦而下半身胖的情况,如屁股和大腿比较胖。那么,减屁股和大腿的最快速的方法有哪些呢?想要快速的减屁股和大腿,除了要注意控制饮食之外,还应该多做一些具有针对性的运动。

想要快速减屁股和大腿,不妨试试以下这些方法:

1、高抬腿运动

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这是一种具有减屁股和大腿上的肉的有效方法,并且这也是一种大众都非常熟悉的运动方式。能有效锻炼大腿和屁股上的软组织,尤其在每天早晨起床时做高抬腿运动,效果会更好。经常做高抬腿运动,可以让局部的肌肉更加发达,起到健美的作用,同时还能瘦腹部,增强肺活量。

2、躺着做骑自行车的动作

这是一个非常简单的动作,具体操作时首先要仰卧在床上或者瑜伽垫上,然后武汉治癫痫哪里治疗好把两条腿都抬起来。来回的做像骑自行车一样的动作,也就是说把两条腿在空中进行蹬踏,每组可以坚持做100次,每天坚持进行3组即可。但是,刚开始时可能会觉得坚持做100次比较困难,蹬踏不了几次就会气喘吁吁的。这时也可以采取循序渐进的方式做,直到身体能逐渐连续做100次。一般来说,做这个动作的过程中感觉两腿发麻,痒痒的,就代表脂肪在燃烧。

3、骑自行车瘦大腿武汉治癫痫什么医院好p>

这里所说的骑自行车指的是去户外骑行,但最好买一辆质量好一点的自行车去车流量少的地方骑行,以保证人身安全。每天至少骑半个小时,不仅可以瘦大腿和屁股,同时还可以提高身体素质。其次,平时也可以把坐车上班改成骑自行车上班或者步行着去上班,不仅锻炼了身体,还为环保做了贡献。

4、坚持蹲马步

虽然蹲马步是一种端着不动的动作,但其实是一种非常耗费体力的武汉治癫痫的专科医院动作。而想要得到更好的减屁股和大腿的效果,在蹲马步的时候最好把双腿左右摆动,坚持做15分钟可感觉大腿酸痒,就代表脂肪在燃烧。

除此之外,想要让屁股和大腿的肉快速变少一点,每天至少运动20分钟。如果得到更好的燃烧局部脂肪的效果,让屁股和大腿的线条变得更加优美。最好在每天晚上和早晨各运动一次,每次的运动时间应该保持在20~30分钟左右。

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