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2款美食帮你赶走熬夜的危害_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:大寒养生

  随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工。越来越多的人群加入到“熬 夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体的存在着潜在的危害。那么我们要如何避免熬夜带来的危害呢?

  熬夜调理食谱

  1、黄豆鲫鱼汤

  材料:黄豆100g,白果适量,银石家庄癫痫病要治疗多久耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

  做法:黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳20分钟,洗净撕碎;鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

  2、天麻老鸡汤

  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。

  做法:老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;鸡汤倒入锅中,大火烧广州医科大学附一院癫痫科怎么样开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

  常常熬夜带来的5大危害

  1、增加患肝病风险

  依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

  2、易致肥胖

  熬夜的人癫痫病最可靠的治疗方法经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  3、造成不可逆的大脑损伤

  熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  4、增加患癌风险

  癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中合肥治癫痫专科医院进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

  5、免疫力下降

  常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类就很容易找上门来。

(责任编辑:彭志兴)

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