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冬季女性贫血吃什么进补_女性保健

时间:2019-09-11  来源:大寒养生

  冬季是一个进补的时节,特别是因为体质的原因,很多女性都会选在冬季补血,那么,补血效果最好呢?补血效果好的有哪些呢?今天,小编就为大家介绍几种效果不错的补血的食物。

  吃什么补血效果最好

  1、羊肉

  羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显癫痫持续状态治疗

  2、龙眼肉

  我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉,不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,适量食用都具有很好的补血。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售,因此患有的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用,尤其是在月间更应该多吃些龙眼肉。除了直接吃龙眼肉可以补血之外,还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮也是不错的选择。

  3、红糖

<治癫痫哪个医院好p>  红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性的烦恼。

  4、乌鸡

  乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

  补血误区

  1、补血食物忌单一

  红枣含有大量的铁元素,不仅对缺铁性贫血有很大的疗效,而且促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。补血是女性进补的一大理由,所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小,而且红枣皮容易滞留北京军海医院排第几位在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果,建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

  2、补血食物忌过量

  很多人在进补的时候,喜欢吃大量补铁的食物,认为吃得越多功效就越大,其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补,遵循小量、长期的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。

  3、摆脱贫血忌挑食

  对于已经患有缺铁性贫血的人,需癫痫病患者日常怎么护理要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但仅仅靠铁剂,停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始,避免挑食厌食,要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。

  4、补血食疗忌牛奶

  牛奶营养丰富,很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶,效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高,但如果与补铁食物或者补血剂同食,会妨碍铁的吸收,降低肠胃道内已有的含铁量。所以,最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

(责任编辑:彭志兴)

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