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春季加快宝宝长高吃什么_春季保健

时间:2019-09-11  来源:大寒养生

  虾皮:虾皮中含钙量极为丰富。

  牛肉:含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。

  奶制品:奶类是一种营养丰富的理想,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。

  大豆和豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸癫痫饮食怎么调理较少外,其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。

  鱼肉:鱼肉中含球蛋白、及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

  动物肝脏:含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。

  排骨:富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。

  沈阳那里看癫痫病好胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果:含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于、。

  紫菜、海带:富含碘,有利儿童生长发育。

  核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但肥胖儿应少吃。

  在春天,应多让孩子吃一些时令蔬菜,如波菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、油菜、四季豆等,应时应季的蔬菜符合生长规律,其质量优于大棚菜。另外谷物类(包括米、面)做为主食每天老年人癫痫用药治疗要注意什么必不可少,且应供应充足。

  助孩子成长的佳肴:

  干炸小鱼(虾):把小鱼(虾)先用盐、葱、姜、料酒稍腌片刻,挂蛋清面糊,入油锅炸,出锅撒椒盐即可,鲜香可口,可连骨一起吃。

  三豆拌黄瓜:黄豆、黑豆、青豆用盐6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。

  排骨炖山药:排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味癫痫病频繁发作有哪些原因,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

  鲫鱼豆腐汤:豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。

  虾皮紫菜豆腐汤:将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。

(责任编辑:永宙)

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