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冬季常做三式保健操养肺防病操

时间:2019-09-11  来源:大寒养生

  腹式呼吸

  仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用广西治癫痫的费用多少鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。

  呼吸操

  立正,两臂向睡眠型癫痫病怎么治疗上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~1新生儿癫痫能治好吗0分钟。

  慢跑

  慢跑是冬天进行呼吸的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更癫痫病治好了还会复发吗长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

(责任编辑:实习张全军)

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