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四类食物让我们远离便秘危害_生活指导

时间:2019-09-11  来源:大寒养生

  是人们日常生活中经常会遇到的事,便秘虽然不是多么严重的问题,却很容易对我们的身心造成一些影响。小病不,大病就会随之而来,所以小病也是不可以忽视的,下面小编为大家介绍四种有效便秘的,请大家认真阅读。

  四类能预防便秘的食物

 郑州治癫痫好的医院 芝麻、杏仁等富含镁的食物

  日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

  、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

  乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分重庆癫痫到哪家医院好动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

  芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

  寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、、玉米、湖南治疗癫痫的医院哪家正规蜂蜜、各类豆制品等。

  青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

  在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

  便秘的危害

雅安治疗癫痫病比较好的医院有哪些>  1、便秘在有些如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用,这方面有很多研究报告。

  2、便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外,有很多惨痛事例让我们警觉。

  3、部分便秘和肛肠疾病,如痔、肛裂等有密切的关系。

(责任编辑:彭志兴)

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