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春季养生粥的做法以及注意事项_春季保健

时间:2019-09-11  来源:大寒养生

  经过了一冬天的洗礼,暖暖的春天来了,冬季的养生和春季的养生是截然不一样的,当然春季的养生更加的多样化,就像季节一样,充满了朝气蓬勃,下面为大家介绍几款春季养生粥的做法。

  

  春季养生粥的做法:胡萝卜粥

  做法:先将胡萝卜1~2根(按喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。

  :胡萝卜粥富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、干燥、夜盲症癫痫病频繁发作有哪些危害、高血压者,可经常食用此粥。

  春季养生粥的做法:玫瑰花粥

  做法:最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。

  功效:常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

  的做法:红枣粥

  做法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食。

  功效:红枣具有良好的补益作用,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。可见红枣粥对美容护肤也癫痫病在哪治疗最好是大有益处的。

  春季养生粥的做法:山药粥

  做法:以鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。

  功效:山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中在春季经常食用些山药粥,补益颇多。

  春季养生粥的做法:菊花粥

  做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。

  功效:中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目长春癫痫医院明,延缓机体衰老。

  喝粥的注意事项

  三餐不能总喝粥

  这个很多人常犯。适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃 些点心等,都能补充能量。

  冰粥并不可取

  冰粥是夏天的热卖,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。

癫痫病治疗有哪些常识问题需要注意g>  人喝粥要适量

  糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

  胃不好的人少喝

  不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌。而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。因此患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。

(责任编辑:彭志兴)

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