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【沙拉怎么做好吃】沙拉健康养生的做法大全

时间:2019-07-13  来源:大寒养生

材料

苹果,水晶梨,柚子,芦柑,香蕉,沙拉酱,炼乳,蕃茄沙司,巧克力

做法

1.苹果 水晶梨削皮挖心切块,柚子 芦柑把皮和籽全部剥去,香蕉切段,放入一个大碗中。

2.拌入沙拉酱 炼乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在点缀几滴蕃茄沙司。

材料

樱桃小蕃茄 10颗,带壳玉米笋 5条,小马铃薯(红皮) 一颗,秋葵 10条,腌制黑橄榄 5颗,干酪 少许,起司粉 少许,义大利香料 少许,海盐 少许,黄芥末 少量,蔓越莓醋 少许

做法

1、蔬菜洗净秋葵刮除细毛与脏污处拨除一些外层玉米笋壳樱桃蕃茄切半每颗黑橄榄切3-4份

2、秋葵,马铃薯,玉米笋放入加盐滚水煮熟 , 依熟成度先后捞起

3、秋葵切块 ,玉米笋去壳切块,留2条剖半装饰用 ,马铃薯切小块

4、马铃薯、秋葵、小蕃茄、玉米笋、黑橄榄拌一起 均匀淋上酱汁

5、装盘摆上玉米笋 、干酪,洒上义大利香料与起司粉

材料

蛋 3颗,地瓜 1条,马铃薯 1个,红萝卜 1/4条,小黄瓜 1条,黄椒 1个,沙拉酱 些许,冷压橄榄油 适量,香蒜粒 些许,梅粉 适量

做法

1、蛋、地瓜、马铃薯放到电锅蒸熟

2、红萝卜切丁淋橄榄油微波1分钟,小黄瓜切丁抓盐静置15分钟后出水洗净,黄椒、蒸熟的蛋切丁备用

3、将蒸熟的地瓜、马铃薯、蛋丁、红萝卜、小黄瓜、黄椒置于大沙拉碗中,加入橄榄油、一点点沙拉酱拌匀

4、盛盘撒上香蒜粒和梅粉就完成了

材料

西红柿1粒,甜玉米罐头1/2罐,煮熟的毛鸡蛋1粒,千岛酱少许

做法

1.西红柿去籽切小粒;

2.沙拉菜切丝;

3.取一大盘均匀的铺上沙拉丝,再将西红柿粒和玉米粒摆成太极图的“S”型;

4.毛鸡蛋切2片分别摆在西红柿粒和玉米粒上(我用的是卤蛋);

5.记得吃之前浇上千岛酱(沙拉酱),拌匀。

材料

"绿竹笋 1支","桂冠芙蓉豆腐 1块","桂冠沙拉 适量","小黄瓜片 6片"

做法

桂冠沙拉备用。

桂冠芙蓉豆倒入盘子。

绿竹笋切斜片�{在豆腐腐旁,豆腐上面�{上小黄瓜片。

再后再挤上淋上酱汁和挤上桂冠沙拉酱就可以了。

材料

"菜豆 一把","沙拉酱 适量","巧克力米 少许"

做法

<河北哪个医院癫痫病治的好p>菜豆洗净切段

起一锅水,将菜豆放入煮熟,煮熟后就可以捞起��

淋上沙拉酱,撒上巧克力米就可以��

材料

"马铃薯 2颗","红萝卜 1根","苹果 1颗","小黄瓜 2根","洋火腿 250g","蛋 5颗","桂冠沙拉酱(小) 2包"

做法

马铃薯与红萝卜去皮切小丁,与蛋一同放入大同电锅,以2杯水蒸40分钟至熟。放凉备用。

洋火腿切丁,放入滚水中略氽烫即可捞起放凉备用。小黄瓜洗净以厨房纸巾拭干水份后切丁备用。将蒸熟放凉的蛋去壳后,放入小碗内用水果刀乱刀划开,不用切太碎可保留些蛋白QQ的口感。苹果削皮去核切丁,稍微泡一下盐开水后沥干备用。

所有材料备齐后,挤入两条桂冠沙拉酱,用木匙轻轻拌匀,即可移入保鲜盒内,盖上盖子放冰箱冷藏保存(可保存一周)。

可单吃,可夹吐司,美味和营养都顾到了!

材料

"龙虾沙拉 一包","奶油起司 一盒","黄芥茉 一大匙","美乃滋 一匙","喜年来饼干 一包","黑胡椒 少许"

做法

把除了饼干的材料,全部放入一个大的塑胶袋,把所有的材��拌匀,放入冰箱,冰的凉凉的。

上菜前,取部分放入小的碟子里,周边再摆上饼干,完成!

材料

"白饭 1碗","香肠 1-2条","青豆 1大匙","红椒 适量","罗曼生菜 1/3片","起司片 2片","海苔 4片","桂冠沙拉 适量","酱油膏 适量","黑胡椒粉 适量"

做法

准备食材:香肠用水、油煮煎法煮熟、切小圆片;青豆加开水用微波炉微波1分钟;红椒、生菜切细丝;蚝油、酱油各一匙装入小塑胶袋中,方便稍后剪开袋子一角挤在pizza上

准备一张保鲜膜及一个圆形小碟子,将白饭盛在小碟中,压成圆片

盖上两片海苔

将海苔面朝下,放进铺有烤盘纸的烤盘中,铺上香肠片、青豆

铺上红椒丝、生菜丝,撒上适量胡椒粉

盖上起司片,挤上美奶滋、酱油膏

烤箱200度烤5分钟至起司片融化即可

材料

"马铃薯 三颗","盐 0.5茶匙","黑胡椒 适量","橄榄油 0.5匙","蕃茄酱 一匙","桂冠沙拉 一匙"

做法

烤箱以180度预热

马铃薯削皮切成条状,加入盐巴和胡椒以及橄榄油抓匀

将马铃薯送进烤箱里烤50分钟,过程中偶尔翻动一下马铃薯让他们受热均匀

调沙拉酱:将蕃茄酱与桂冠沙拉以1:1调和均匀即可

时间一到开箱摆盘就可以享用今天单纯的小确幸了!!

材料癫痫病治疗药物效果怎么样p>

"7-11光合蔬菜 1盒","和风沙拉酱 1包","鸡胸肉 1/2块","盐和��椒粉 各少许"

做法

食材们~( 鸡胸肉先少少许的胡椒粉和盐十分钟 )

起油锅用中火先把一面前至微焦~翻面后再煎至微焦后熄火~利用锅的余热闷熟就好了~

取出鸡胸肉切片~盘子先放好 7-11光合蔬菜铺底~再把鸡胸肉铺在上面~装葡萄干的盒子刚好可以拿来装合风酱~将将好~

材料

"生菜 适量","蕃茄 1/2个","鱼排 1片","培果 1个","桂冠原味沙拉 1条","洋葱末 1/4个","青葱 少许","蛋黄 1颗","芥末酱 1.5小匙","水煮蛋 1个","黑胡椒 少许","蜂蜜 1.5小匙"

做法

首先将桂冠沙拉、洋葱末、青葱、蛋黄、芥末酱、水煮蛋、黑胡椒、蜂蜜等材料均匀混合做成塔塔酱后备用。

将鱼排用少许的黑胡椒和盐巴腌过。

接着将鱼排下锅煎熟。

最后依序在培果上摆放生菜、鱼排、塔塔酱就完成了。

材料

"义大利面 2人份","小花枝 200克","凤梨 依喜好","泰式辣酱 3匙","生辣椒 依喜好","生菜沙拉 依喜好"

做法

花枝洗净进烤箱180度烤10分

凤梨洗净.切片180度烤10分

义大利面煮好冰镇

生菜洗净泡冰水沥干备用

组合即完成

泰式辣酱:水 比例1:1 喜辣可再加生辣椒

材料

"水煮蛋 两颗","水煮鲔鱼罐头 一灌","土司 四片","沙拉酱 少许"

做法

水煮蛋、鲔鱼罐头搅拌均匀(我觉的鲔鱼罐头已经很有味道所以不再调味)

土司上面抹上沙拉酱 可防止鲔鱼太湿弄破土司

放上鲔鱼沙拉

用手边模型压出形状 (记得放鲔鱼沙拉的时候放类似模型的形状喔~)

去边完成!!

切半摆盘 再放上蔬菜就完成今天的早餐��~是不是简单又有趣呢~想要在搞刚一点 可以放在平底锅煎一下再切喔~

材料

"腌渍飞鱼卵4 大匙","小黄瓜2 条","皮蛋4 颗","肉松 适量","细蒜末 一大匙","沙拉酱 少许","盐 少许"

做法

皮蛋剥壳后放入电锅外锅放入半杯水蒸熟

将腌渍飞鱼卵用冷开水清洗几次后试看看咸度(不要太咸)沥干

小黄瓜切细丝用盐抓腌一下去水分沥干备用

皮蛋取出切成小丁,飞鱼卵与蒜末拌匀

取盘子先将小黄瓜丝平铺于盘子,再将癫痫病怎样治疗比较好皮蛋丁均匀铺上

最后在铺上飞鱼卵撒上肉松挤上沙拉酱即可

要吃时请用汤匙由下往上舀

材料

"鸡蛋 1颗","面包 1片","培根 2片","生菜 少许","巴西利 少许","蘑菇 5颗","菠菜 少许","桂冠沙拉Light 1条","蛋黄 1粒","柠檬汁 1/4颗","水 少许","盐 少许","胡椒 少许"

做法

首先制作淋酱的部分,将蛋黄、柠檬汁、桂冠沙拉放进碗中。

将混和好的酱汁隔水加热至浓稠,再加入水及盐胡椒调味即可

再来将培根煎熟后备用。

将培根取出后利用剩余的油把磨菇炒熟。

备水锅,等水滚后转成小火并加入1小匙的白醋,接着里用汤匙在锅中旋转转出一个漩涡后将鸡蛋下锅,此时关火利用余温将鸡蛋煮70秒水波蛋就完成了。

最后在全麦面包上依序铺上培根、水波蛋,最后在淋上用桂冠沙拉制成的班尼迪克酱,摆放少许生菜和炒磨菇就完成了。

材料

"川辣鸡丝凉面 1盒","热沙拉 1盒"

做法

食材大集合。

热沙拉内容,有两种叶菜、丝瓜、紫洋葱、番茄及鸿喜菇、可提供充分的营养来均衡饮食。

川辣鸡丝凉面第一层。鸡丝、鲜脆的小黄瓜丝,以及不呛辣而是麻辣感的辣酱包。

第二层则是酱汁及丰富芝麻香的酱包。还有Q弹的面条。

将所有食材及酱包充分混合,放入可微波的容器内,送入微波炉约2mins 就完成了。

会不会有不想吃生菜的时候?7-11现在有提及热沙拉,将川辣鸡丝凉面加入热沙拉稍加微波,一份均衡的餐点立马完成!

材料

"桂冠芙蓉豆腐 适量","绿竹笋 适量","红萝卜 适量","小黄瓜 适量","�X�m 适量","桂冠沙拉 适量"

做法

将食材备齐,绿竹笋用电锅蒸熟后切条状,备用~

将红萝卜.小黄瓜.�X�m,切成大小一致的条状~

烧滚一锅水,加入少许的盐巴,将红萝卜.小黄瓜先入锅氽烫一下,捞起后放入冰水冰镇,再将�X�m也放入氽烫去味~

将桂冠芙蓉豆腐倒扣出来(ps:将底部如图左下尖起部份折断^^就可轻易将豆腐取出)切成粗条状,备用~

小黄瓜用开水洗净后,切小段~

用挖刀将中间挖空~

依序填入所准备的食材(ps:可以自由搭配喔),放入冰箱冰镇~

食用时,挤上桂冠沙拉酱,就非常好吃��~

材料

"鹰牌炼奶 适量","草莓 8颗","蓝莓 20颗","水蜜桃片 1/2颗","日本山药 1小块","有机红高丽菜苗 少许","新鲜白虾 6尾","桂冠沙拉 适量","百香果 1颗","芒果布丁 癫痫疾病的治疗医院哪家好1小盒"

做法

先将虾子去壳挑沙筋后川烫剁成碎碎的

另外备料:将山药、水蜜桃、芒果布丁、草莓(留2颗备用)切小丁状,有机红高丽菜苗及蓝莓冲洗干净

然后将所有蔬果轻轻综合拌搅

先备一圆盘,将洗净的有机红高丽菜苗绕圆摆盘

再将蔬果丁放入盘中

接着铺上剁碎的鲜虾

准备沙拉

挤出适量的沙拉在蔬果盘上,再摆上2颗新鲜草莓

再取出大人小孩都最♥的【鹰牌炼奶】

轻轻的将香甜的炼奶挤在上层

还可以取一颗新鲜的百香果

将百香果淋在蔬果盘上,酸甜香浓滋味都在这盘里喔!

将所有蔬果搅拌后装盛在迷你小杯中,来个超多的维他命C水果沙拉杯吧!

女儿每天都跟我说:妈咪~帮我买草莓加练奶,说真的~在市场逛了好几天都没看到卖草�,都只有在顶好买的到,所以这几天几乎天天报到!

我的聪明选择【鹰牌炼奶】~ 产品特色:★ 欧洲原装进口★ 100%优质牛奶制成★ 聪明开口设计,挤压不回沾★ 每罐钙质含量相当于5杯200毫升鲜奶!

材料

"通心面 500克","红甜椒 半颗","黄甜椒 半颗","洋葱 一颗","苹果 一颗","白玉马铃薯 三颗","培根 四~六片","千岛沙拉酱 200克","盐巴 少许","黑胡椒颗粒 少许","橄榄油 少许"

做法

备料。将红甜椒、黄甜椒、苹果切成小丁状,洋葱切末后泡冰水(煮沸过的水)。

煮滚一锅水, 加少许盐和橄榄油, 将通心面煮到喜欢的熟度(约8~12分)另外,将洗干净的白玉马铃薯放入锅里跟面一起煮,节省时间,又能少洗一个锅子。

煮好的通心面冲一下冰水(煮沸过的水), 不要一直泡在冰水里, 通心面会变硬喔!

将培根送入烤箱约烤十分钟,要记得翻面,烤至表面有点脆脆的。(如果没有烤箱,也可以用干煎的)。

捞起来的马铃薯,放凉之后也要切成丁状。

把千岛沙拉酱与食材们混合均匀。

最后步骤再放上烤的脆脆的培根,口感更有层次唷!

拌好的通心面沙拉可以依个人口味,适量的洒上黑胡椒颗粒或少许盐巴,拌好也能马上吃唷!(我们当天把它当晚餐吃呢)

可准备密封保鲜盒,将沙拉放置冰箱,隔天当早餐吃也非常可口唷!(隔天早上我们就将沙拉带去野餐啦!)

材料

"马铃薯 2颗","综合蔬菜 0.5碗","沙拉酱 约200g","葡萄干 适量"

做法

将马铃薯削皮洗净,切丁(切片、切条),瓦斯大火蒸12-15分钟。(或电锅外锅3/4杯水,跳起即可)

另备一锅水煮滚,将综合蔬菜(冷冻包:有红萝卜、碗豆

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