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夏末秋初 养生重在养护阳气养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2019-07-12  来源:大寒养生

  夏末秋初,比较炎热,人体代谢较快,会流失大量的水分和无机盐,这时候就需要及时进补。古时,人有阳极阴生,万物成实之说,所以,季节要顺应阳盛于外的,注意养护阳气,着眼于神清气和,快乐欢畅,胸怀宽广,精神饱满,如同待放的花朵需要样,对外界事物要有培养浓厚兴趣,生发乐观外向气息的格调。同时,由于时气温高、湿度大,各种细菌病毒更易于生长繁殖,食物极易腐败变质,食源性进入了高发期,因此更应该重视安全。

  夏秋之交,闷热,消化功能较弱,饮食宜清淡肥甘厚味。天气炎热致病微生物极易繁殖,要讲究食品饮食卫生,谨防“病口入”。

  多饮水喝汤,少冰冷刺激 每日应少量多次饮用白开水,也饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。多喝汤能调节口味,增强食欲。

  有些人在天热的时候,喜欢喝冰镇啤酒或冰镇饮料,这种“刺激性”降温的行为虽然能起到一定作用,会刺激,影响胃液分泌而食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。而且,虽然冰冷的食物能够短时间缓解燥热,可是口腔会受到冰冷食物的刺激,会造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速云南军海怎么样降温,有时候会有麻痹的状态,会引起咽炎或牙痛等不良反应。

  多吃蔬果,少吃油腻食物 夏节蔬菜果品种类繁多,市面上常见的凉瓜、番茄、南瓜、黄瓜、西瓜等,都有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。

  饮食应以清淡料理、营养丰富、容易消化的食物为佳,尽量不食用黏腻食品。此类食物会阻碍胃肠消化,可能引起腹胀等不良反应。不吃或者少吃油腻食物,不加重胃肠的负担。

  多熟食,少生冷 尽管天气炎热,但要尽量生火做饭吃熟食,少吃生冷食品。人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等,但由于气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食安全,可能会染上一些疾病。如果是购买熟食,要到正规的商场、超市,或者持有有效卫生许可证的饭店和食品商店购买,还要注意食物装。特别提醒的是,千万不要去一些无证摊点吃东西,不洁食物是疾病的根源。

  因为消耗大,饮食要“进补”,但真正的进补佳品并名贵的中草药材或保健品,而是身边一些常见的食材湖北治疗癫痫病医院哪个较好。冬瓜、丝瓜和苦瓜是再平常不过的常菜,但都有很好的效果。

  冬瓜 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,十分受欢迎。

  冬瓜含水量非常丰富,高达96%;钾元素含量也当高,每100克冬瓜含钾量为130毫克,属典型的高钾低钠型蔬菜。而钾是人体中非常一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,补充水分、消肿利尿都非常好。冬瓜含有丙醇二酸,对增进身轻体健有重要作用。

  丝瓜 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受消费者喜爱。

  丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中甘油三酯。丝瓜还含有大量的维生素B1和维生素C等,能帮助保护皮肤。

  苦瓜 苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜的维生素C含量,相当于番茄的近3倍。

  中认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

杭州哪家看癫痫病效果好   我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。营养学家呼吁,用豆类食品代替一定量的肉类食品,可以一定程度上解决城市人群中营养不良和营养过剩的双重负担。

  豆类中的蛋白质含量高、好,其营养价值接近于性蛋白质,是优质的植物蛋白。豆类富含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐,是膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。

  毛豆 毛豆既富含植物蛋白,钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。值得一提的是,嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬菜里的纤维冠军,有助于控制血糖和血脂。吃毛豆还能因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃,也可用来剥了皮炒着吃,如毛豆炒鸡丁。

  豌豆 按照《中国食物成分表》,每100克豌豆中含维生素B1 0.49毫克,是毛豆的3倍之多,而天热出汗会丢失一部分B族维生素,因此豌豆很适合夏天食用。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。河南癫痫医院p>

  菜豆 每100克带皮菜豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。菜豆也富含膳食纤维,其钾含量比红豆还高。因此,吃菜豆能很好地补充矿物质。菜豆可以煮熟后制作零食,如五香菜豆;还可以用来炖排骨,既增香又解腻。

  蚕豆 蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素,还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱。蚕豆还可帮助益气健脾、利湿消肿,特别适合和湿气重的夏秋之际食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃,老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

  红豆 红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。从中医角度来说,红豆性平、味甘酸,可帮助健脾利水、清热、消肿解毒。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭,也可以当成主食的馅料,如红豆包。

  夏秋季节,高温酷暑,更应注重饮食安全,养成良好的饮食习惯,经常食用一些有助于身体健康的食品,细粮与粗粮搭配吃,稀与干适当安排,对防暑降温、强身健体等会大有助益。

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