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生活中有哪些健康小提示的?

时间:2019-07-12  来源:大寒养生

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  1.世界卫生组织发布“2007全球食品排行榜”,红薯胡萝卜芹菜列蔬菜榜三甲,木瓜橘子橙子列水果榜三甲,鹅肉鸭肉鸡肉列肉食榜三甲.

  2.老年人每日的唾液分泌量是年轻1/3,胃液分泌量是年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀,老人每餐进食量应比年轻时减少10%.

  3.阿司匹林是对付感冒的常用药,平时有出血倾向者,如牙龈或皮肤出血者,有哮喘病史者,患动脉硬化伴高血压者,近期有手术史者服用.

  4.维生素B6对的作用明显,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁,如果有这种情况,不妨多吃点大豆、花生、羊肉、牛肉、猪肉等.

  5.人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,由寒冷刺激、疲劳过度、缺钙引起,睡喝几口白开水,放松神经,松弛肌肉,可减少抽筋。

  6.睡觉是养生第一要素,晚21:00至早3:00最好处于睡眠状态,因为这个时间是一天的,“不藏,不长”,即第2天没精神.

  7.冬天干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体需要,还可起到利尿排毒、消除废物之效;冬季坚持冷水洗脸可增强耐寒、抗病能力.

  8.山药有健脾补肺,益精固肾、止渴止泻等功效,可治疗体癫痫病的治疗费用多少弱神疲、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、妇女白带、糖尿病。

  9.防止眼睛干涩,缓解眼部疲劳,除了适宜的光线和聪足的休息外,给眼睛补充营养也重要,注意平衡营养,平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,豆类,水果等含维生素 蛋白质 膳食纤维的食物。还应吃对眼睛有保健功能的食物如芝麻。芝麻性平 味甘 具有滋补肝肾,养血明目,润肠通便,益脑生髓等功效,可用于肝肾亏损,须发早白,视物模糊,眼睛干涩等症。

  10.常吃火锅小心“火锅病”,燥热将损伤胃肠,轻者头昏脑涨,重者口舌糜烂,欲吐多梦;建议吃火锅应适量,多吃蔬菜,不宜长期吃一种口味火锅.

  11.人体体液正常呈弱碱性,酸性体质容易致癌,要保持酸碱平衡,宜多吃水果蔬菜等弱碱性食物,荤素搭配以1:4至3:7为宜,避免熬夜和酗酒.

  12.喝茶有道.茶中含有草酸,草酸易与钙形成结石,因日常饮茶要浓淡适度且不过量,食用含钙食物如豆腐、虾皮后,尤其不宜马上喝茶.

  13.冻疮是冬季常见皮肤病,刚刚发生时可用3%碘酒局部涂擦并按摩,一日次,效果较好,或用5%樟脑酒、松节油等也有佳效.

  14.冬天嘴唇发干不可用舌头舔,否则唾液蒸发时会带走嘴唇部更多的水分,越舔越干,每天用温水洗嘴唇,多吃豆制品、牛奶可防止嘴唇发干.

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  15.吃火锅不宜“筵席不散”,最好控制在2小时以内,时间过长会胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌,导致胃肠功能紊乱而发生腹痛腹泻.

  16.冬季寒冷身体却可能“上火”,专建议冬季食冷,要想消除“上火”现象,肠胃健康的人可吃些性冷食物和凉菜,喝些凉开水.

  17.教您一招感冒,将一头大蒜切成薄片,与300毫升凉开水一起装入密封容器内6至7个小时,然后加入30克碎冰糖,每天早晚漱口一次.

  18.冬季起居宜早睡晚起,可使第二天精力充沛,中古书《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也”.

  19.口气清新会让人感到舒服,除了嚼口香糖以外,您还可以多嚼嚼香菜、茶叶、花生米或橘子皮,此外,饭后用淡盐水漱口也有助于消除口腔异味.

  2013-09-02展开全部1.有充沛精力,能容不迫地担负日常繁忙的。

  放假的时候,早上最好8-9点起床.每天起床跟说一句:是最棒的!

  然后刷牙洗脸,9.30应该吃完早餐,如果自己家有单车.可以自己去踩踩,踩半小时左右,踩着踩着自己也会觉得时间很快过了.最好找几个好友.陪你.因为自己女孩子嘛.

  10点回家了.可以上网到11.30-12.00.期间.每半小时,休息五分钟..临汾癫痫病医院到哪家治疗好让眼睛舒展一下.

  12.00就吃中午饭了.大概吃半小时,或者更少.更多...但是.饭后半小时记得吃些水果.别吃太多.一个小苹果.一个雪梨.一个小香蕉...等等,~

  吃完水果,可以上半小时的网,之后就最好是睡个午觉.最少都是睡到3-4点,其实半小时的午觉已经足够.下午的时间大多数都是用来上网,如果,没其他的急事...或者女孩子都喜欢逛街.可以去去.看些东西.聊聊天也OK.

  炉灶旁温度较高,油脂长时间受热,就会发生分解变质。油脂分解出的亚油酸易与空气中的氧发生化学反应,产生醛、酮和其他的有毒物质。人食用这种油,会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。同时,食用油会受高温影响,油脂中所含的维生素A、维生素D、维生素E等均被氧化,降低了营养成分。因此,食用油最好放在室温较低的地方。

  加氯消毒后的自来水中含有13中卤代烃等有害物质,而将有害物质降低到安全范围,烧开水不失为一个好方法。但是当水温刚刚达到摄氏100时,卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克,都超过了国家标准;而沸腾3分钟后,这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克,在标准以内。如果让水继续沸煮,卤代烃和氯仿的含量有所下降,但是,水中其他不挥发性的物质的数量却会增长,同样对人体有害。因此,烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

  粗治疗癫痫好的医院粮中含有大量的纤维素,纤维素对大肠机械性刺激,促进肠蠕动,使答辩变软畅通,对预防肠癌和新脑血管都处。不过,长期大量进食高纤维食物,会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,使蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成对骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。么吃多少粗粮才真正对人体有益呢?营养学家建议,一个健康的成年人,每天粗粮的食用量以10克到30克为宜。

  读书、看报兼如厕,人乐此不疲地在厕所里开辟“第二战场”。殊不知如厕时间长了不仅不卫生,蹲厕超过3分钟还会引起痔疮。久蹲不起会使腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上的静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出,而经常这样,就促使了痔疮的形成,且时间越长发病几率越高。所以缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。而久坐马桶的安全临界线为半小时。

  喜欢吃荠兰的人越多了,荠兰的茎粗壮直立,含水分少,表皮又有一层蜡质,因此嚼起来爽而不硬、脆而不韧。同时,它含有很高的胡萝卜素和维生素C,能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。但是中医认为,荠兰能耗人真气的副作用,常吃会抑制性激素的分泌。所以吃荠兰的前提是要适量,每次吃的不应太多,次数也不应太频繁。

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